男人补身体吃什么好,10大补肾的蔬菜

　　很多男性朋友经常熬夜加班，平时又喜欢抽烟喝酒，时间一长各种问题就来了，比如疲乏无力、大肚子、便秘和胃肠不适等。因此，男人日常保健也是非常重要的，今天就来告诉大家，男人补身体吃什么好。

　　

　　1、山药

　　山药自古以来就是备受推崇的滋补佳品，不仅具有显著的补肾功效，而且对肝脾肺皆有不俗的滋养效果。平时可以经常吃蒸山药、山药汤或山药粥，也可以搭配枸杞子、核桃和黑豆等补肾的食材一起熬制，补而不腻，可以逐渐改善虚弱的体质。

　　2、秋葵

　　秋葵具有补肾填精的作用，是极具代表性的补肾菜。秋葵哈努有多种必须氨基酸、微量元素以及黏性物质，尤其是其中的秋葵籽，能够辅助治疗男性的前列腺等基本。经常吃新鲜的秋葵，可以改善男性的肾虚状态，具有植物伟哥的美称。

　　3、海藻

　　以海带、紫菜为代表的海藻类蔬菜，具有软坚散结、利水的功效，可以很好净化血液环境，同时保护男性的泌尿系统。海带和紫菜中含有种类丰富的矿物质，有助于提高免疫力，改善男性肾虚的状态，适合搭配豆腐、排骨等食材一起熬制补肾汤。

　　4、香菇

　　香菇是菌菇类蔬菜的代表，它最显著的作用就是提高人体的免疫力，因此体质弱的人是比较适合吃的。香菇具有益气血、抗衰老的作用，对于男人肾虚也是有好处的。平时可以搭配黑豆腐、鸡肉等食材一起熬制补肾汤。

　　5、胡萝卜

　　胡萝卜具有补肝养血的效果，它所含的丰富胡萝卜素能够明显提高人体的免疫力，并且具有净化血液环境的效果，从而保护心脑血管和肾脏血管。胡萝卜可以搭配莲藕、排骨等食材一起熬制补肾汤。

　　6、韭菜

　　韭菜被称为起阳草，具有补肾助阳、行气活血的功效。韭菜中所含的锌元素能够促进精子的生成。平时可以适当吃一些韭菜，比如韭菜鸡蛋、韭菜豆腐或韭菜饺子等，但一定要注意韭菜的新鲜和干净，才能起到养肾的效果。

　　7、豇豆

　　豇豆具有补肾健胃、理中益气的功效，是一种营养丰富而且容易消化吸收的食物。经常吃豇豆，可以有效改善肾虚所引起的遗尿等症状。平时可以吃一些凉拌豇豆、豇豆汤和清炒豇豆等，不要吃腌制豇豆、干煸豇豆等不健康的菜品。

　　8、西红柿

　　西红柿是抗氧化、抗衰老的经典蔬菜。但对于男性朋友来说，西红柿还具有保护前列腺的作用。西红柿中所含的茄红素可以有效防治前列腺炎等疾病，经常吃番茄，保护男性的泌尿系统。但脾胃虚寒者不宜经常生吃番茄，最好吃番茄汤，可以搭配西蓝花、花椰菜等。

　　9、莲藕

　　莲藕具有补脾开胃的功效，也有益肾的作用。莲子的补肾益精效果更佳。莲藕中所含的铁、钙等微量元素比较丰富，能够起到补益气血的效果。经常吃一些清淡的莲藕汤，比如莲藕排骨汤、莲藕豆腐汤等，有助于改善肾虚的状态。

　　10、芋头

　　芋头具有补气益肾、解毒通便的功效。芋头中所含的黏液以及多种微量元素，有助于改善男性的生殖能力。经常吃一些芋头，有助于防治慢性肾炎和胃痛等疾病。建议吃一些蒸芋头、芋头汤等，不要吃油炸或烤芋头。

　　除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。

　　“值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”专家介绍说，其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。

　　男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性|勃| 起障碍、早|泄等有极好的治疗效果。

　　1、韭菜

　　韭菜一直以来都被男性朋友们奉为是补肾壮阳的佳品，韭菜可以温中下气、补肾益阳，不仅可以有效的增强男性的精力，还可以对男性的早泄、勃起功能障碍等起到辅助的治疗作用，在古代韭菜可是被称为是壮阳草的，其补肾壮阳的功效不容小觑。

　　2、菠菜

　　菠菜含有的微量元素镁，可以有效的增加男性肌肉力量，关键是菠菜当中所含有的叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，改善男性肾虚的状况，并且从根本上提高男性的性生活质量，所以日常生活中，可以稍微多吃一些菠菜。

　　3、洋葱

　　洋葱的功效是非常多的，可以消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇等，其是唯一含有前列腺素的食物，可以有效保护男人前列腺，最关键的是它可以有效的补肾壮阳，大男人在日常饮食中多吃洋葱可以有效强健肾脏，如果有条件，可以在平时的饮食上，多加一些洋葱。

　　本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/13161.html.

　　声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!